O ano do vestibular pode ser bem estressante para os alunos. O foco está nos estudos, sem tempo para sair com os amigos, se divertir ou praticar alguma atividade. Certo? Errado! Reorganizar o dia para ter um tempinho para tudo é essencial.

Você sabia que fazer exercícios físicos pode ajudar a fixar o conteúdo? “Há estudos que mostram que quem pratica atividade física adquire maior capacidade de memória, reflexos mais apurados e maior concentração.”, alerta o professor de Educação Física, Márcio Atalla, formado pela Universidade de São Paulo (USP).

Além disso, os exercícios ajudam a diminuir os níveis de estresse, comum em épocas de grande tensão como o pré-vestibular. Atalla aponta que, ao praticar exercícios aeróbicos com intensidade de leve a moderada, o corpo libera beta-endorfina, uma substância que proporciona sensações de bem-estar e prazer.

É recomendado reservar 30 minutos do seu dia para fazer exercícios físicos. Portanto, organize seus horários para que a atividade física não interfira negativamente no desempenho dos estudos.

Ideal mesmo é buscar alguma forma que lhe dê prazer. “Os jogos coletivos são interessantes para os vestibulandos, pois desenvolvem bastante o lado cognitivo e social, além, é claro, do físico”, ressalta o professor.

Se você prefere os exercícios típicos de academia, saiba que é importante também fazer exercícios prazerosos, alternando ergometria e musculação pesada. Escolha um lugar perto de casa. Que tal chamar um amigo para se juntar nessa fase?

Para aqueles que ainda estão no ensino médio, saiba que as aulas de Educação Física não deverão ser interrompidas. Elas são recreativas e, também, ajudam a manter o bom condicionamento físico.